✅ Du nutzt die Stress-Tools dann, wenn du dich auf deinem Stressspektrum in der Unter- oder Überforderung befindest oder intuitiv meinst, dass es dir jetzt guttun würde. Du brauchst für jedes Tool nur etwa 2 bis 3 Minuten. Idealerweise solltest du jeden Tag ein Tool nutzen.
Die Stress-Tools sind deine Werkzeuge für deinen Alltag und du kannst je nach Situation ein anderes Tool nutzen. Sie sind entscheidend für deinen Programmerfolg, denn du kommst mit ihnen direkt ins Handeln und gestaltest dein Stressempfinden aktiv. Es kostet dich nur wenige Minuten Zeit und du spürst DIREKT mehr Zeit, da du entspannter wirst und sich dein Zeitgefühl positiv verändert. Sie werden dir auch über die Programmzeit hinaus eine wichtige und langfristige Hilfe für dein Stressmanagement sein.
✅ Die Alltags-Audios nutzt du am besten einmal täglich während des Programmes als Routine, denn sie unterstützen dein Unterbewusstsein dabei, das Gelernte zu verinnerlichen und deine Stress-Gewohnheiten an der Wurzel zu transformieren. Du brauchst für ein Audio meist weniger als 10 Minuten.
Nutze die Tools und Audios einer Phase für mindestens 7 Tage, gerne aber länger, bevor du zur nächsten Phase übergehst.